W weekend w niemal całej Polsce będą obowiązywać ostrzeżenia II stopnia Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej przed upałami.
W sobotę temperatura maksymalna wyniesie od 27 stopni Celsjusza na wschodzie do 32 stopni w centrum. Największe upały prognozowane są na zachodzie kraju – 34 stopnie w Gorzowie Wielkopolskim oraz 35 stopni w Zielonej Górze.
– Mogą być miejsca, gdzie termometry wskażą nawet 37 stopni – powiedziała PAP dyżurna synoptyk Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej Ewa Łapińska. Na Półwyspie Helskim i w rejonach podgórskich Karpat termometry pokażą od 24 do 28 stopni Celsjusza.
Rekordowe upały w Polsce. Zalecenia dla osób przewlekle chorych
IMGW przypomina, że w grupie osób najbardziej narażonych na wysokie temperatury są niemowlęta i małe dzieci, osoby niesamodzielne oraz w wieku podeszłym, rekonwalescenci a także chorzy przewlekle. Przypomina też zalecenia dla osób w grupie ryzyka:
- Ograniczaj ekspozycję w terenie otwartym i unikaj bezpośredniej ekspozycji słonecznej – stosuj działania ochronne
- Uzupełniaj odpowiednie ilości płynów
- Schładzaj się – chłodnymi (nie zimnymi – może to wywołać szok termiczny) napojami lub kąpielą.
- Korzystaj z klimatyzacji i wentylacji, ale unikaj dużych różnic temperatury
- powietrza.
- Unikaj zbędnego wysiłku fizycznego.
- Upewnij się, czy przyjmowane przez Ciebie leki, suplementy diety, odżywki lub kosmetyki nie będą dodatkowo obciążały organizmu w okresie upałów.
- Zwłaszcza jeśli przyjmujesz kilka leków jednocześnie, skonsultuj ich stosowanie z lekarzem lub farmaceutą. Przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub zgodnie ze wskazaniem podanym na opakowaniu
Czytaj też:
Domowa lemoniada na upały. Wystarczą trzy składnikiCzytaj też:
Kto powinien obawiać się wysokich temperatur w upały – wskazuje dr Michał Sutkowski