Wiosenny blues

Jak zminimalizować skutki wiosennego przesilenia
Nie masz apetytu? Często ogarnia cię smutek, myślisz o śmierci? Bezwiednie sięgasz po alkohol lub znacznie więcej palisz? Drażni cię rodzina i otoczenie? Zamiast iść do pracy, wolałbyś spać bądź nic nie robić? Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, dopadło cię wiosenne przesilenie.
Słabość silnych
- Odczuwam symptomy wiosennego przesilenia, tłumaczę to sobie długim, bardzo męczącym sezonem. Na co dzień pracuję z psychologiem, potrafię więc sobie radzić w takich sytuacjach - mówi Adam Małysz, dwukrotny zdobywca Pucharu Świata w skokach narciarskich. Skutki wiosennego przesilenia widać też u Jerzego Dudka, najdroższego polskiego piłkarza, bramkarza Liverpoolu - co przyznaje sam sportowiec. Dudek nie puścił gola przez 727 minut gry. Jego siłą była stuprocentowa koncentracja. Niedawno zachował się jednak jak nowicjusz, przepuszczając strzał Garetha Southgate’a z Middlesborough.
- Po zimie przez dwa, trzy tygodnie jestem bardziej drażliwy niż zwykle. Chodzę niewyspany. Wystarczy, że na chwilę usiądę, a oczy same mi się zamykają - opowiada Grzegorz Schetyna, poseł Platformy Obywatelskiej RP. - Nic mi się nie chce. Nie mam tej energii co zwykle. Wolę za dużo nie gadać i nie pchać się na mównicę, bo jeszcze gruchnę coś i wszyscy będą się ze mnie śmiać - obawia się Jerzy Dziewulski, poseł SLD.
- Między zimą a wiosną u Polaków powszechny jest niedobór kwasu foliowego i witaminy B12. To powoduje ogólne osłabienie organizmu, a często również depresję. Poza tym niedoświetlenie organizmu po zimie dodatkowo pogłębia się w wyniku zmiany czasu na letni - mówi Łukasz Święcicki, psychiatra z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Objawy wiosennego przesilenia pojawiają się w połowie marca i mogą trwać do maja. Lekarze szacują, że w różnym stopniu na dolegliwość tę cierpi 30-50 proc. Polaków.
- Nasz organizm odczuwa jeszcze skutki zimy. Objawia się to zmęczeniem, zniechęceniem, zaburzeniami snu. Wprawdzie zasypiamy normalnie, ale często budzimy się w środku nocy i już do rana nie możemy zasnąć - mówi prof. Jerzy Mellibruda, psycholog. Renata Dancewicz, aktorka, przyznaje, że dla niej zima się jeszcze nie skończyła.
- W chwilach kryzysu warto się wsłuchać w bodźce płynące z ciała. Jestem leniwa, więc lubię sobie poleżeć, pooglądać głupie programy w telewizji czy poczytać książkę. Wtedy czuję się dużo lepiej - wyznaje aktorka.
Szok światła
Większe skłonności do depresji mają ludzie żyjący w tych krajach, w których zima trwa dłużej. Brak światła słonecznego wzmaga uczucie smutku. Gdy przychodzi wiosna, wielu ludzi ma wrażenie, że "nie pasuje" do budzącego się radosnego świata. - Świat staje się piękny, a my dostrzegamy, jak bardzo zaniedbaliśmy się fizycznie i duchowo - mówi Ewa Woydyłło, psychoterapeutka.
Lekarze twierdzą, że w tym roku skutki wiosennego przesilenia będą znacznie poważniejsze niż w ostatnich dziesięciu latach, gdyż zima była wyjątkowo surowa. Na czynniki pogodowe nałożyły się kłopoty gospodarcze, a także pogorszenie nastrojów społecznych (od grudnia do marca o 29 proc. wzrosła liczba osób źle oceniających swoją sytuację). Wiosenne przesilenie objawia się zmęczeniem pracowników i ich wyjątkową drażliwością. Efektywność pracy spadła nawet o jedną trzecią. O byle co wybuchają konflikty. Odporniejsi na wiosenną depresję są ci pracownicy i przedsiębiorcy, którzy planują ze znacznym wyprzedzeniem. "Krótkodystansowcy" dzielący rok na przed i po wakacjach ulegają jej częściej, zwłaszcza gdy czasy są niepewne i nie wiedzie się w interesach.
- Co roku wraz z nadejściem wiosny nie wiedziałam, co ze sobą począć. Tym razem czuję się zdrowo. To dlatego, że w listopadzie kupiliśmy dom z ogrodem, a praca w nim pochłania cały mój czas - mówi pisarka Maria Nurowska.