Gdyby co druga osoba nieaktywna zaczęła regularnie uprawiać sport, mielibyśmy co najmniej 11 tys. zawałów mniej, 2,2 tys. mniej zachorowań na nowotwór jelita grubego czy 1,5 tys. mniej przypadków raka piersi rocznie. Koszty opieki zdrowotnej spadłyby o 440 mln złotych rocznie, a koszt absencji pracowniczych zmalałby o 3 mld złotych. Brak aktywności fizycznej mieszkańców Polski przynosi co roku naszej gospodarce 7 mld zł strat– wynika z raportu Polskiego Instytutu Ekonomicznego.
Co zrobić, żeby zacząć:
-
Zastanów się – Po co?
Czy chcesz zadbać o zdrowie, poprawić kondycję, wygląd sylwetki, czy może chcesz aktywnie spędzać czas z przyjaciółmi. Motywacja nastawiona do wewnątrz jest skuteczniejsza niż ta zewnętrzna. A więc lepiej robić coś dla siebie niż dla akceptacji otoczenia.
-
Zbadaj się
Wystarczą badania ogólne, aby upewnić się, że wysiłek fizyczny ci nie zaszkodzi. -
Wybierz dyscyplinę
Pamiętaj, że niektóre sporty wymagają długotrwałej nauki techniki. Nie zaczniesz grać w tenisa ani jeździć na snowboardzie z dnia na dzień. -
Określ cel
Ale realny, a nie wyśrubowany. Poruszaj się małymi krokami, ciesz z każdego sukcesu. -
Baw się dobrze
Gdy sport będzie przyjemnością, mózg uruchomi układ nagrody. A wtedy będziesz chciał więcej.
Czytaj też:
Alarmujące dane. 56 proc. Polaków nie uprawia żadnej aktywności fizycznej
Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.