Są diety odchudzające, które nie tylko utrudniają życie, lecz także mogą wręcz doprowadzić do anemii czy odwapnienia kości. Po zakończeniu większości z nich efekt jo-jo jest gwarantowany. Dla tych, którzy chcą schudnąć lub tylko utrzymać szczupłą sylwetkę, podajemy ranking najbardziej popularnych diet.
Prawie co piąty Polak przynajmniej raz w życiu się odchudzał, najczęściej bez skutku. Co trzeci z nas ma nadwagę, a co siódmy jest otyły (badania OBOP z 2008 r.). Dietę znacznie częściej stosują kobiety (co trzecia) niż mężczyźni (zaledwie co 17), jednak dietetycy nisko oceniają te wysiłki. Płeć piękna w walce o smukłą kibić wykonuje głównie ruchy pozorowane. Statystycznie rzecz ujmując, Polakom brakuje cierpliwości i konsekwencji. Co trzeci pacjent Instytutu Żywności i Żywienia rezygnuje z kuracji odchudzającej już po pierwszej wizycie. Warto przyjąć nawet mało ambitny plan odchudzania, gdyż zrzucenie na stałe zaledwie 2-5 proc. masy ciała wiele znaczy dla zdrowia, na przykład u chorych na cukrzycę zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę. W wypadku osoby ważącej 70 kg prozdrowotny efekt ma już odchudzenie się o 1,5 kg. Najczęściej do przejścia na dietę mobilizuje chęć poprawy własnego wyglądu, a rzadko troska o konsekwencje zdrowotne nadmiaru kilogramów. Tymczasem z amerykańskich badań przeprowadzonych na grupie 12 tys. osób wynika, że dieta zawsze się opłaca. Nawet tylko okresowe utrzymanie szczuplejszej sylwetki w połączeniu ze zmianą stylu życia powoduje długotrwałe obniżenie ciśnienia, poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
Jak się odchudzać racjonalnie – ranking diet znajdziesz w poniedziałek w tygodniku Wprost
Jak się odchudzać racjonalnie – ranking diet znajdziesz w poniedziałek w tygodniku Wprost