Materace do łóżka – jaki materac do spania wybrać?
Udostępnij3 Skomentuj
Artykuł sponsorowany

Materace do łóżka – jaki materac do spania wybrać?

Dodano: 
Zdrowy sen
Zdrowy sen Źródło: Materiały prasowe
Przez lata w naszych domach królowały proste dwuosobowe wersalki i składane kanapy – praktyczne ze względu na skromny rozmiar, niezagracający małych mieszkań Polaków. Od jakiegoś czasu jednak coraz częściej rezygnujemy z nich na rzecz porządnych, dużych łóżek z materacem do spania. To dobry trend: takie łóżko jest z pewnością lepsze dla naszego zdrowia, gwarantuje odpowiednie podparcie kręgosłupa i długi, głęboki sen.

Ból karku czy ból szyi po spaniu to bowiem często efekty spania w kiepskiej jakości łóżku lub na nieodpowiednio dobranym materacu. Same łóżka i materace są na rynku dostępne w ogromnej ilości wersji. Różnią się jakością, rodzajem, a materace do łóżka – także rodzajem wypełnienia. Jaki materac wybrać, by zapewnić sobie spokojny sen i długi wypoczynek?

Spis treści:

  • Materac do spania – dlaczego sen jest ważny?
  • Materace do łóżka – by nie towarzyszył nam ból szyi po spaniu
  • Wypełnienie materaca – jakie jest najlepsze?
  • Materace sprężynowe – rodzaje
  • Materace – jeden czy dwa?
  • Poduszka na ból karku – jaką wybrać?

Materac do spania – dlaczego sen jest ważny?

Odpowiednie warunki do spania są niezwykle ważne. Dane statystyczne wskazują bowiem na to, że wzrasta ilość zdiagnozowanych zaburzeń snu. Kłopot z wysypianiem się ma już około 30-40 proc. społeczeństwa. Głównie są to kobiety. Problemy ze snem dotykają nas bez względu na nasz wiek czy miejsce zamieszkania. Jednak z wiekiem objawy braku wystarczającej ilości snu lub innych zaburzeń sennych nasilają się coraz bardziej.

Czym są właściwie zaburzenia snu? To popularna bezsenność i kłopoty z zasypianiem, ale nie tylko. Istnieją również tak zwane jakościowe zaburzenia snu, czyli parasomnie. To między innymi lunatykowanie, zaburzenia ruchowe, paraliże przysenne czy lęki nocne. Te problemy ze snem najczęściej dotykają dzieci. Przyczyny nocnych kłopotów są różne, jednak najczęściej jest to prawdopodobnie stres. Napięcie towarzyszące nam w dzień nie może pozwolić nam na relaks w czasie nocy. Istnieje wiele badań potwierdzających związki zaburzeń snu z depresją. Inne powszechne schorzenie związane z takimi kłopotami to przewlekłe bóle, które nie pozwalają zasnąć nocą.

Na zaburzenia snu często cierpią także osoby, które pracują w systemie zmianowym. Prawidłowy rytm dnia i nocy jest bowiem bardzo ważny dla naszego organizmu, zaś pracownicy zmianowi rozregulowują go. Inna przyczyna to brak higieny nocnego odpoczynku: zarywanie nocy, by uczyć się, imprezować lub pracować. Taka nieregularność również nam szkodzi. Specjaliści z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie zwracają uwagę, że niekiedy zaburzenia snu mają złożoną przyczynę i wymagają skonsultowania się z lekarzem, który ustali ich genezę. W wielu przypadkach odpowiada jednak za nie stres i... źle dobrany materac do spania.

Materace do łóżka – by nie towarzyszył nam ból szyi po spaniu

Najważniejsza część łóżka to materac do spania. Warto zainwestować we właściwy i najlepszy dla nas, by rano nie budził nas ból karku. Materace do łóżka stanowią podporę ciała śpiącego: zapewniają relaks i ułatwiają zapadnięcie w sen. Idealny materac do spania to podpórka dla naszych pleców, ale też karku i głowy. To dlatego przy źle dobranym meblu budzi nas ból szyi po spaniu. Jak dobrać idealny materac?

Ważne, by dostosować podłoże do wagi śpiącego. Wiele osób ciągle uważa, że im twardszy jest materac, tym jest zdrowszy. Tymczasem to nieprawda: twardość materaca musi być dostosowana do sylwetki użytkownika. Materace twarde najlepiej sprawdzają się u mężczyzn, którzy więcej ważą. Średnio-twarde – u mężczyzn i kobiet o wadze przeciętnej. Dzieci, młodzież i bardzo szczupłe kobiety powinny zaś wybrać dla siebie materac miękki. Taki materac dobry jest też dla osób, które przeważnie śpią w pozycji bocznej. Ogólna zasada jest następująca: do sześćdziesięciu kilogramów masy ciała kupujemy materac miękki, między sześćdziesięcioma, a stoma kilogramami – średnio-twardy, a powyżej stu kilogramów – twardy. Jednak prawda jest taka, że dużo zależy również od naszych indywidualnych preferencji. Tutaj przeczytasz więcej na temat rodzajów materaców do spania.

Wypełnienie materaca – jakie jest najlepsze?

Wypełnienie materaca do spania jest równie ważne jak jego twardość. Tymczasem wybór wypełnień jest na rynku ogromny. Dwa podstawowe rodzaje to materace piankowe i sprężynowe. Materace wypełnione pianką i lateksem bardzo dobrze amortyzują ruch użytkownika. Siadając na nim, nawet nie zauważymy odkształcenia.

Bardzo cenione są wkłady z pianki poliuretanowej. Materiał ten jest na tyle przewiewny, że unikniemy zagnieżdżania się roztoczy i innych drobnoustrojów wewnątrz materaca. Wysokoplastyczna pianka HR ma z kolei ortopedyczne właściwości. Pozwala utrzymać śpiącemu właściwą postawę podczas snu. Ból karku czy ból szyi po spaniu niweluje także pianka lateksowa, właściwa również dla alergików. Piankę termoelastyczną często wybiera się jako wkład do materaca do spania dla osób przewlekle chorych i leżących – działa przeciwodleżynowo.

Najbardziej ze wszystkich cenione są wkłady z trawy morskiej i włókien kokosowych. Są nasączone substancjami chemicznymi, które zapewniają długą świeżość materaca, a przy tym – naturalne oraz przewiewne. Inne dostępne na rynku rodzaje wkładów to charakteryzująca się puszystością owata, termoregulacyjny hydrożel, przeciwreumatyczna owcza wełna czy filtr tapicerski.

Wybór materaca

Materace sprężynowe – rodzaje

W przypadku materaców sprężynowych, również mamy co najmniej kilka rodzajów do wyboru. Dużym zainteresowaniem cieszą się formatki bonnellowe, które posiadają system sprężyn a 'la klepsydra. Jeśli ugniemy jedną sprężynę, ugną się wszystkie. Dokładnie odwrotnie jest w przypadku formatki pocket, gdzie każda sprężyna znajduje się w osobnej kieszonce. Obecnie na rynku pojawiły się już materace sprężynowe z formatką helix, która łączy obydwa typy: sprężyny są w osobnych kieszonkach, ale wszystkie razem są zatopione w piance, co pozwala na pełną amortyzację ciała i dopasowanie materaca do sylwetki śpiącego. Są to obecnie najbardziej cenione przez użytkowników materace sprężynowe.

Materace – jeden czy dwa?

Wiele osób, decydując się na łóżko małżeńskie, zastanawia się czy kupić jeden duży materac czy dwa małe. Tę drugą opcję powinniśmy rozważyć, gdy para różni się gabarytami – jeden może być po prostu węższy, a drugi szerszy. Jest to rozwiązanie praktyczne również dlatego, że w przypadku zniszczenia, jeden z materaców można wyrzucić, bez konieczności wymiany całości. Dwa materace to świetne rozwiązane dla osób z wadą kręgosłupa – wtedy chory może mieć specjalnie dostosowany pod siebie, korekcyjny materac, zaś druga osoba – standardowy, wygodny dla siebie. Warto zatem postawić na dwa pojedyncze materace – nawet gdy śpimy z partnerem czy partnerką w jednym łóżku.

Poduszka na ból karku – jaką wybrać?

Oprócz wyboru samego materaca do spania, warto poświęcić chwilę czasu na dobór odpowiednich dodatków. Z pewnością przyda nam się pokrowiec na materac, który umożliwi dłuższe zachowanie higieny i świeżości, zapewniając nam dłuższy i przyjemniejszy sen. Można go stosować również jako prześcieradło. Nakładki na materace do łóżka możesz zobaczyć tutaj.

Jeśli wyjątkowo często zmagamy się z bólem karku czy bólem szyi po spaniu, kluczem do rozwiązania uporczywego problemu może być odpowiednia poduszka. Na rynku obecne są różne rodzaje specjalnych ergonomicznych poduszek na ból karku: lateksowe, piankowe i wodne. Najważniejsze, by wybrać tę idealną dla siebie. Osoby śpiące na boku powinny wybierać nieco twardszą poduszkę, zaś te spędzające noc na plecach – mieć ją ułożoną nieco niżej. Jeszcze niższe poduszki są dla osób śpiących na brzuchu: mogą one również podkładać pod brzuch dodatkową poduszkę, by stanowiła podpórkę dla kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

Jeśli chodzi o wybór poduszki na ból karku, podobnie jak w przypadku materaca do spania, wiele zależy także od naszych indywidualnych preferencji. Z pewnością nie wyśpimy się i będziemy mieć wiele kłopotów z zaśnięciem, jeśli na poduszce czy materacu będzie nam po prostu niewygodnie. Warto zadbać o odpowiednie warunki snu – dzięki temu, będziemy zdrowsi i bardziej wypoczęci.

Źródła:

Źródło: Tempur