Kobiety powinny trenować na siłowni, a nie ćwiczyć aerobik
Najważniejszymi elementami zestawu ćwiczeń opracowanych przez Josepha Pilatesa jest odpowiednia postawa ciała i oddech. Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane powoli, w skupieniu, tak by zaangażować do pracy najgłębiej położone mięśnie. Początkowo ćwiczenia te stosowano, by przyspieszyć rehabilitację pacjentów z uszkodzonym układem ruchu. Dlatego wykonywano je na specjalnie przystosowanych łóżkach z obciążnikami. Ćwiczący wykonują precyzyjne i powolne ruchy o niewielkim zasięgu. Jednocześnie koncentrują się na prawidłowym oddychaniu i kontroli przepony.
Więcej możesz przeczytać w 26/2007 wydaniu tygodnika Wprost .
Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.
