Zdrowie w twoich nogach
Udostępnijdodaj Skomentuj
Tygodnik Wprost Wydanie: 13/2014 (1621)
Okładka tygodnika Wprost nr 13/2014 (1621)
Dziękujemy, że jesteś z nami. Tylko prawda jest ciekawa, piszemy o niej wprost.
Czytaj lub pobierz
Platformy prasy cyfrowej:

Zdrowie w twoich nogach

Dodano:   /  Zmieniono: 
Bieganie to najlepszy sposób, by zrzucić zbędne kilogramy, stać się wytrzymalszym, sprawniejszym i silniejszym.

Od czego zacząć? – Aby nie fundować organizmowi terapii szokowej, warto zacząć od marszobiegów. Nie powinny trwać dłużej niż pół godziny – w tempie, które umożliwia swobodną rozmowę. Po około sześciu tygodniach regularnych treningów (dwa-trzy razy w tygodniu) powinna nastąpić poprawa kondycji i wydolności, która pozwoli biegać dłużej i nieco szybciej – mówi Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka z Kliniki Rehabilitacji Sportowej Ortoreh.

SPOSÓB NA SYLWETKĘ

Więcej możesz przeczytać w 13/2014 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.

Spis treści tygodnika Wprost nr 13/2014 (1621)

  • Skaner23 mar 2014, 20:00 — Świat Zagubione Od 8 marca trwają poszukiwania malezyjskiego boeinga 777. To nie pierwszy samolot, który zniknął bez śladu z radarów. Szczątków większości z nich nie odnaleziono nawet po latach. Katastrofa lotnicza samolotu pasażerskiego Airbus...4
  • Euroentuzjastów już nie ma…23 mar 2014, 20:00 — Europanie ma szczęścia. Ciągle jest niewidoczna. W Polsce zawsze przesłaniała ją Polska i jej sprawy wewnętrzne, dziś przesłania ją Polska i jej sprawy zewnętrzne, czyli Ukraina. Gdzie indziej nie jest lepiej. Bo nawet zagrożenie wojną nie...8
  • Nie testować obywateli23 mar 2014, 20:00 — Sąd Najwyższy utrzymał w ubiegłym tygodniu wyrok uniewinniający byłą posłankę PO Beatę Sawicką i burmistrza Helu Mirosława Wądołowskiego w głośnej sprawie korupcyjnej. Przypomnę, afera posłanki PO Beaty Sawickiej stała się głośna 1 października...8
  • Lekcja zimnej wojny23 mar 2014, 20:00 — Irytujenas powolność Unii Europejskiej i NATO. A to przecież nic nowego. Zachód jest nie od dziś mocarzem spętanym demokratycznymi procedurami. I tak jak w Monachium w 1938 r. dla agresora otwiera się przestrzeń do rozbojów. Świat po zimnej wojnie...9
  • Nie dać się rozgrywać23 mar 2014, 20:00 — Kryzys ukraińsko-rosyjski sprawił, że więcej mówimy o możliwościach obronnych Polski, a także ryzyku ewentualnego ataku ze Wschodu. To ważne rozważania, ale nie mniej istotne jest to, by dostrzec inne zagrożenie, o którym prawie się nie mówi....10
  • Gra o świńską koronę23 mar 2014, 20:00 — Marek Sawicki to polityczny zawodnik wagi ciężkiej. Wiele miesięcy czekał, by wrócić. Aż wyczuł wiatr ze wschodu.12
  • Miś do wynajęcia23 mar 2014, 20:00 — Michał Kamiński latami był kibicem Legii. Potem przerzucił sympatię na Polonię Warszawa. W polityce dokonał równie radykalnego zwrotu. Walczył u boku Kaczyńskiego, teraz przeszedł do drużyny Tuska.16
  • Niezatapialny23 mar 2014, 20:00 — Ani prywata, ani mętne interesy nie zaszkodziły karierze prezesa Totalizatora sportowego Wojciecha Szpila.20
  • Putin: groźny, bezwzględny, zły23 mar 2014, 20:00 — W polityce jest stałe lobby prorosyjskie, w gospodarce też – mówi Krystyna Kurczab-Redlich, polska dziennikarka, która 15 lat pracowała w Rosji.24
  • Pudelek Europejski23 mar 2014, 20:00 — Jeszcze nigdy w wyborach do europarlamentu polskie partie nie wystawiły tylu celebrytów, co w tym roku. Politycy mają wobec nich prosty plan: WYKORZYSTAĆ I RZUCIĆ.28
  • Ukłuci przez system23 mar 2014, 20:00 — Kilkudziesięciu rodziców z całej Polski domaga się, by prokuratura zbadała sprawę tragicznych powikłań, które u ich dzieci mogły wywołać szczepionki.32
  • Depresja pakera23 mar 2014, 20:00 — Obwód bicepsa i klaty mierzą kilka razy dziennie. Wyniszczają swoje zdrowie katorżniczymi ćwiczeniami i sterydami. Oficjalnie BIGOREKTYCY umierają jednak na zawał lub ostrą niewydolność krążenia. Ewentualnie popełniają samobójstwo z powodu depresji.38
  • Dziecko w mediach sprzedam23 mar 2014, 20:00 — Niektórzy rodzice zrobią wszystko, BY ICH POCIECHA BRYLOWAŁA W MEDIACH. Nawet jeśli kilkuletni chłopiec ma rapować o dziwkach, a mała dziewczynka przerobiona na ociekającą seksem księżniczkę – prężyć się na scenie.42
  • Powrót Gorgonowej23 mar 2014, 20:00 — Sztab specjalistów rozpoczął prace nad najbardziej sensacyjnym projektem kryminalistyczno- -prawniczym ostatnich lat: próbą wznowienia procesu RITY GORGONOWEJ.46
  • Wiosna startuje w stolicy23 mar 2014, 20:00 — Ponad 12 tys. przyznanych numerów startowych. 1,2 tys. wolontariuszy. Tona medali. W niedzielę 30 marca odbędzie się 9. PZU Półmaraton Warszawski.53
  • Marki zdrowego stylu życia23 mar 2014, 20:00 — Przez trzy kolejne lata największe w Polsce biegi na dystansach maratonu i półmaratonu będą rozgrywane pod nazwą PZU Maraton Warszawski i PZU Półmaraton Warszawski. Co was skłoniło do podjęcia takiej decyzji? Drogi PZU i fundacji Maraton...54
  • Strzał w dziesiątkę23 mar 2014, 20:00 — Półmaraton Warszawski to dziś największa tego typu impreza biegowa w Polsce – mówi Marek Tronina, dyrektor 9. PZU Półmaratonu Warszawskiego.55
  • Zdrowie w twoich nogach23 mar 2014, 20:00 — Bieganie to najlepszy sposób, by zrzucić zbędne kilogramy, stać się wytrzymalszym, sprawniejszym i silniejszym.56
  • Jak wyhodować dyktatora i na tym zarobić23 mar 2014, 20:00 — BOLSZEWICY nie utrzymaliby się przy władzy nawet dwa lata, gdyby nie pomoc zachodnich polityków, bankierów i biznesmenów.58
  • 4Service – tańsze usługi serwisowe dla użytkowników Škody23 mar 2014, 20:00 — Wydaje się, że serwisowanie kilkuletniego auta w autoryzowanych stacjach nie ma sensu z uwagi na koszty. Ale nie dla klientów Škody. Preferencyjne ceny na oryginalne części i usługi zapewnia im program 4Service.62
  • Rosyjsko-niemiecka ruletka23 mar 2014, 20:00 — NIEMCY MOGĄ ZATRZYMAĆ PUTINA. Problem w tym, że im się to nie opłaca. Czy będą się przyglądać, jak rosyjska armia wejdzie do wschodniej Ukrainy?64
  • W poszukiwaniu zaginionej kasy23 mar 2014, 20:00 — Nowe władze w Kijowie twardo GRAJĄ Z BOGACZAMI, bo ich fortuny mogą pomóc postawić gospodarkę na nogi. Jeśli miliarderzy wybiorą Moskwę, skończą bez majątków.68
  • Uwolnić gaz!23 mar 2014, 20:00 — Czy Polska potrzebuje własnej technologii wydobycia gazu z łupków? Odpowiedź na to pytanie jest krótka. Tak. Jaka ma to być technologia? Najlepiej skuteczna, relatywnie tania i bezpieczna dla środowiska naturalnego.72
  • Interes grzechu wart23 mar 2014, 20:00 — Miały być zyski, wielkie inwestycje i wejście na giełdę. Z kościelnego biznesu OJCÓW CYSTERSÓW Z MAŁOPOLSKI pozostał jednak tylko niesmak.80
  • Między dżumą a cholerą23 mar 2014, 20:00 — To nie wzrost cen, lecz ich spadek jest dziś ZAGROŻENIEM DLA EUROPEJSKIEJ GOSPODARKI. I nie ma pomysłów, jak z nim walczyć.84
  • Pieniądze i bezpieczeństwo23 mar 2014, 20:00 — Faktoring to nie tylko dobry sposób na pozyskanie środków czy polepszenie płynności finansowej. To także instrument umożliwiający zwiększenie bezpieczeństwa firmy oraz optymalne zarządzanie różnego rodzaju ryzykami.86
  • Czas na inwestycje23 mar 2014, 20:00 — Niskie ceny oraz stopy procentowe, zwiększające się możliwości w zakresie pożyczania pieniędzy – to może skłaniać do tego, by rozpocząć inwestycje w firmie z wykorzystaniem kredytu. Już niebawem może nas to kosztować więcej niż obecnie.88
  • Anatomia przestępcy23 mar 2014, 20:00 — Co przestępca ma w środku? W książce „Gastrofaza. PRZYGODY W UKŁADZIE POKARMOWYM” sprawdza to amerykańska pisarka popularnonaukowa.90
  • Miły nawyk… oszczędzania23 mar 2014, 20:00 — Oszczędzania można się nauczyć. Tak jak mycie zębów to nawyk, który może w sobie wyrobić każdy z nas.92
  • To jest moja love story23 mar 2014, 20:00 — W stulecie urodzin Bohumila Hrabala wybierzmy się w podróż w czasie i przestrzeni. Bo każdy w jakiejś mierze składa się z miejsc i adresów, które po sobie zostawił.96
  • Panteon bogów Ameryki23 mar 2014, 20:00 — „THOR. MROCZNY ŚWIAT” to z sukcesem przeniesiona na ekran historia o nordyckim bogu. Jedna z wielu, które się narodziły w kultowym Marvelu.97
  • Ludzie w hotelu23 mar 2014, 20:00 — WES ANDERSON jest artystą szalonym i nieobliczalnym. Dlatego jego aktorzy idą za nim w ogień.98
  • Kalejdoskop kulturalny23 mar 2014, 20:00 — SZTUKA Wielki Tomaszewski Henryk Tomaszewski wybitnym artystą był. „Byłem, czego i Wam życzę”, obszerna monograficzna wystawa w warszawskiej Zachęcie, jeszcze raz to przypomina. Brawurowo. W tym roku przypada jubileusz setnych urodzin...100
  • Za co kochamy morderców?23 mar 2014, 20:00 — Otoczyliśmy niezrozumiałym kultem morderców, a zapomnieliśmy o ofiarach zbrodni. Przecież to im należy się uwaga – mówi Lauren Beukes, pisarka z RPA.104
  • Bomba tygodnia23 mar 2014, 20:00 — Kino akcji Ostatnio sporo siedzę przy komputerze, kończę książkę, więc czytam wiadomości od znajomych regularniej niż zwykle. Właśnie kumpel, który o szoł-bizie wie tylko tyle, że jest i jest raczej beznadziejny, wysłał mi link do „filmu...106