Jak oczyścisz swój organizm w weekend
Udostępnijdodaj Skomentuj
Tygodnik Wprost Wydanie: 21/2016 (1737)
Okładka tygodnika Wprost nr 21/2016 (1737)
Dziękujemy, że jesteś z nami. Tylko prawda jest ciekawa, piszemy o niej wprost.
Czytaj lub pobierz
Platformy prasy cyfrowej:

Jak oczyścisz swój organizm w weekend

Dodano:   /  Zmieniono: 
Odwyk od niezdrowego jedzenia, używek i mediów społecznościowych warto zacząć w dni wolne. Specjaliści ostrzegają jednak, by nie rezygnować ze wszystkich grzesznych przyjemności naraz.

Od miesięcy nie możesz zacząć diety, wrócić do sportu, a rzucenie palenia wciąż odkładasz do jutra? A może pół życia spędzasz na sprawdzaniu Facebooka? Długi weekend to doskonała okazja do zerwania z niezdrowymi przyzwyczajeniami i miękkiego wejścia w nowe, zdrowsze życie. Przemysław Staroń, psycholog z Uniwersytetu SWPS, radzi, by na początek skupić się na jednym, dwóch szkodliwych przyzwyczajeniach, bo inaczej długi weekend może stać się męczarnią. – Warto jasno sobie powiedzieć, że nie robimy tego, by coś stracić, tylko zyskać. Jeśli robię detoks od internetu, to chcę dotknąć innych rzeczy, które mam na co dzień, np. skupić się na relacjach z rodziną – wyjaśnia psycholog. Proponujemy kilka typów detoksu:

1. Odwyk od mediów społecznościowych

Uzależnienie od Facebooka, Instagrama czy Snapchata nie jest jeszcze uważane za jednostkę chorobową, ale być może wkrótce się nią stanie. Już dziś tysiące dorosłych skarży się, że ulubiony serwis społecznościowy psuje im relacje rodzinne, towarzyskie i zawodowe, bo odruch sprawdzania, co się dzieje na wallu, jest silniejszy niż strach przed szefem, skupienie na rozmowie z przyjacielem czy nawet własnym dzieckiem. Kalifornijski ośrodek Digital Detox opracował kilka zasad odwyku, m.in. wyznaczenie pór i sytuacji, w których wolno sprawdzać serwis, by nie robić tego np. w czasie posiłków czy w toalecie; zakup budzika, by nie mieć pokus, wyciszając ten w smartfonie; a nawet zablokowanie u operatora dostępu do sieci. Przemysław Staroń radzi jednak, by z mediów społecznościowych wylogowywać się z głową: jeśli są jedynym narzędziem komunikacji z rodziną czy przyjaciółmi albo kolegami z pracy, nie pozbawiajmy się go.

2. Reset bez alkoholu

Wypoczynek bez piwa, wina czy wódki? To może być trudniejsze, niż przypuszczamy, szczególnie jeśli jedziemy na działkę do znajomych. – Per saldo może się jednak okazać, że dzięki abstynencji zyskamy dzień, bo picie alkoholu po kilku dniach intensywnej pracy, w stanie zmęczenia, kończy się zwykle jednodniowym odchorowywaniem. Nie pijąc, zyskamy dzień tracony zwykle na kaca – mówi Staroń. Dodaje, że unikanie alkoholu pozwoli także uniknąć zatrucia, osłabienia i odwodnienia organizmu.

Więcej możesz przeczytać w 21/2016 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.

© ℗ Materiał chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.

Spis treści tygodnika Wprost nr 21/2016 (1737)

  • Co dziś uraduje Putina22 maj 2016, 20:00 — Putinologia - jeżeli nie dorobiła się jeszcze odrębnej katedry na uczelni, to z pewnością ma już swoich zagorzałych studentów. Znawców tego, co prezydenta Rosji cieszy i czego pragnie. Wiemy już, że pragnie Brexitu, pragnie Trumpa w Białym Domu,...3
  • Powroty mistrzów22 maj 2016, 20:00 — Spektakularne kradzieże, na ulicach wojsko z długą bronią. Nikt nie zastanawiał się jak w zeszłym roku: czy wypada wejść do canneńskiego pałacu w butach na płaskim obcasie. Dziś w Cannes gorzką atmosferę czuło się nawet na czerwonym dywanie.10
  • Koniec finansowego eldorado prezesów, czyli jak PiS chce zaoszczędzić 60 milionów26 maj 2016, 13:30 — Prawo i Sprawiedliwość chce ukrócić legendarnie wysokie zarobki prezesów w spółkach z udziałem Skarbu Państwa.10
  • Zdarzyło się jutro22 maj 2016, 20:00 — Bill clinton wypowiedział się o polsce, porównując rządy PiS i Jarosława Kaczyńskiego do rządów Putina. Podobno Putin poczuł się urażony. Teraz czekamy, aż opinię na temat naszego kraju wygłoszą inni członkowie rodziny i Monica Lewinsky. À propos...14
  • Czy polska armia zdąży przed Putinem22 maj 2016, 20:00 — Jednostki hakerów, komandosi i obrona terytorialna czy raczej ciężki sprzęt: czołgi, artyleria i samoloty. Jakiej armii potrzebuje dziś Polska i na jakiego wroga powinna się szykować?16
  • Zarzuty wagi ciężkiej22 maj 2016, 20:00 — Polska strategia wojskowa zakłada, że nasze bezpieczeństwo zależy od pomocy sojuszników. A co zrobimy, jeśli pomocy nie będzie? Poddamy się? – pyta prof. Romuald Szeremietiew, były wiceminister obrony, ekspert do spraw bezpieczeństwa.19
  • Gabinet cieni PO22 maj 2016, 20:00 — Platforma przygotowuje się do kontrofensywy. Zamierza na bieżąco monitorować dokonania rządu Beaty Szydło i zaskakiwać nas świeżymi pomysłami.20
  • Mam dla Andrzeja Dudy dużo sympatii22 maj 2016, 20:00 — PiS do pewnego stopnia realizuje mój program wyborczy – mówi „Wprost” Magdalena Ogórek, była kandydatka na prezydenta, wspierana przez SLD.22
  • Fundusze do wzięcia. UE promuje dziedziny kreatywne22 maj 2016, 20:00 — Delphia Yachts Kot z Olecka w woj. warmińsko-mazurskim to największa w Polsce stocznia jachtowa, założona w 1990 r. przez braci Piotra i Wojciecha Kotów. Ponad 20 tys. wyprodukowanych jednostek sprawiło, że Delphia stała się marką rozpoznawalną...25
  • Nie jestem lady Makbet22 maj 2016, 20:00 — Jarosław Kaczyński? Ciepły, miły, szarmancki. Jest prawdziwym erudytą. To strasznie przykre, że robią z niego zajadłego człowieka – mówi „Wprost” Arletta Brudzińska, żona wicemarszałka Sejmu.26
  • Dlaczego nie umiemy żyć bez alkoholu22 maj 2016, 20:00 — Picie jest przyjemne. Odstresowuje, łagodzi ból po utracie bliskiej osoby, ułatwia kontakty społeczne. Po alkoholu stajemy się rozmowni, także w językach obcych, w których na trzeźwo nie czujemy się mocni. Ale alkohol ma swoje pułapki. I jako...30
  • Szaman nie pije, by tańczyć28 maj 2016, 10:00 — Europejczycy odurzają się, bo lepiej się wtedy czują. Szamani, Indianie albo Buszmeni, po to, żeby wykonać jakieś zadanie, wypełnić tradycję. Nie robią tego dla przyjemności, więc się nie uzależniają – mówi Beata Pawlikowska, podróżniczka.33
  • Jak być dobrą matką22 maj 2016, 20:00 — Chodzi w sobotę w piżamie do południa i w domu ma bałagan, ale zamiast sprzątać, woli siedzieć z dzieckiem na podłodze i grać w karty. Tak, właśnie to jest najlepsze dla dzieci.36
  • Diakonat kobiet22 maj 2016, 20:00 — Twarz kobiety z ustami zaklejonymi taśmą – taki obrazek ilustrujący tekst poparcia dla wprowadzenia diakonatu kobiet w Kościele znalazł się na jezuickim portalu Deon.pl. I to jest dla mnie największa nowość w obecnej odsłonie dyskusji o starych...39
  • Ile zarabiają absolwenci 30 największych szkół22 maj 2016, 20:00 — Rynek pracy szybko wchłania i dobrze opłaca nie tylko informatyków, ale też leśników – takie dane przynosi pierwsza edycja rządowego programu, który śledzi losy absolwentów uczelni.40
  • Jak oczyścisz swój organizm w weekend22 maj 2016, 20:00 — Odwyk od niezdrowego jedzenia, używek i mediów społecznościowych warto zacząć w dni wolne. Specjaliści ostrzegają jednak, by nie rezygnować ze wszystkich grzesznych przyjemności naraz.44
  • Mapa polskich milionerów22 maj 2016, 20:00 — Najwięcej polskich milionerów mieszka w województwie mazowieckim. Ponad 4,4 tys. mieszkańców Mazowsza może pochwalić się dochodami powyżej 1 mln zł. W Warszawie jest ich już ponad 2,7 tys. Wychodzi więc na to, że co szósty polski milioner pochodzi...46
  • Bohaterowie polskiej ekspansji22 maj 2016, 20:00 — Lista biznesowych przebojów „made in Poland” robi się coraz dłuższa. Od gier przez meble po statki i cukierki – przedsiębiorcy coraz skuteczniej zdobywają odbiorców na odległych rynkach.48
  • Filar polskiej przedsiębiorczości22 maj 2016, 20:00 — Giełda od dawna stanowi jeden z filarów polskiej gospodarki i przedsiębiorczości. Najbardziej dobitnym dowodem na to są spółki, które dzięki finansowaniu pozyskanemu z rynku kapitałowego stają się coraz bardziej innowacyjne, wzmacniają swoją...51
  • Polski bogacz nie oszczędza na luksusie22 maj 2016, 20:00 — Na Zachodzie branża dóbr luksusowych zwalnia, w Polsce przyspiesza. Mamy już ponad 40 tys. dolarowych milionerów.56
  • Hossa Bessa22 maj 2016, 20:00 — Plusy i minusy tygodnia.62
  • Kto z utęsknieniem czeka na Brexit?22 maj 2016, 20:00 — Niezależnie od lamentów nad niebezpieczeństwem Brexitu trwa wyścig o to, kto przejmie wielki biznes, uciekający z Londynu po wyjściu Wielkiej Brytanii z UE. Czy w kolejce ustawią się Polacy?64
  • Koszty – korzyści z Brexitu22 maj 2016, 20:00 — Z materiałów przygotowanych przez brytyjski rząd i bank centralny wynika, że Brexit jest ekonomicznie nieopłacalny dla Wielkiej Brytanii bardziej niż dla UE.67
  • Brazylijska telenowela22 maj 2016, 20:00 — W Brazylii, podobnie jak w Polsce, najwyższe instancje sądowe stały się elementem zaciekłej walki politycznej.68
  • Trump czy Clinton. Kto będzie gorszy dla Polski22 maj 2016, 20:00 — Jeżeli wierzyć mądrym głowom w amerykańskich i największych polskich mediach, to nic gorszego niż rządy Donalda Trumpa nie może nas spotkać. Prawda jest znacznie bardziej przygnębiająca: wygląda na to, że nic dobrego nie może nas spotkać ze strony...70
  • Polska moda eksportowa22 maj 2016, 20:00 — Młodzi polscy projektanci mają pomysły, odwagę i internet pod ręką. To wystarcza, by w światowej modzie osiągnąć dziś sukces.72
  • Winne strony22 maj 2016, 20:00 — Enoturystyka , czyli podróżowanie po regionach winiarskich świata, stała się nowym hobby Polaków.76
  • Sezon na szparagi22 maj 2016, 20:00 — Dlaczego szparagi mają różne kolory? To kwestia ich uprawy. Te zielone wyrastają ponad glebę. Białe przed przebiciem się na światło dzienne zostają przysypane ziemią – na polach powstają wtedy charakterystyczne kopczyki.79
  • Ptaki są wściekłe22 maj 2016, 20:00 — „Angry Birds” to fenomen. Od wielu lat jest to najpopularniejsza gra na urządzenia mobilne, ściągnięto aż dwa miliardy jej kopii. Teraz wściekłe ptaki wkraczają do kin na całym świecie.80
  • Życie małe, ale straszne22 maj 2016, 20:00 — Ta wydana w marcu ubiegłego roku powieść poruszyła amerykańskich czytelników jak mało która. Krytyka też nie szczędziła jej pochwał i tak oto prawie nieznana Hanya Yanagihara stała się literacką celebrytką i kandydatką do większości najbardziej...83
  • Straszyć bez straszydeł22 maj 2016, 20:00 — Tytuły takie jak „Paranormal Activity” czy „Naznaczony” pokazały, że nie trzeba inwestować fortuny, aby horror zarobił – mówi reżyser kina grozy Mike Flanagan, którego film „Zanim się obudzę” wchodzi właśnie do polskich kin.84
  • Świat arcymistrzów22 maj 2016, 20:00 — Międzywojenna Polska była szachową potęgą. Nasi arcymistrzowie byli pochodzenia żydowskiego i większość z nich nie przeżyła II wojny światowej.85
  • Walka o oddech. O życie. O leczenie22 maj 2016, 20:00 — Chorują częściej mężczyźni, zwykle po 50. roku życia. Idiopatyczne włóknienie płuc postępuje szybko i prowadzi do śmierci. Mimo to w polskim systemie ochrony zdrowia pacjenci z tą chorobą nie mają dostępu do żadnego leku.86
  • Dzikość jest blondynką (z Krakowa)22 maj 2016, 20:00 — Opowieść o 30-letniej teatrolożce Zuli ma wszystkie wady debiutu, ale jednocześnie intryguje i pokazuje potencjał autorki. Jest w niej jakaś dzikość i energia, która, jeśli pisarka będzie trzymać się w ryzach i nie pozwoli opowieści płynąć swoim...89
  • Dużo obiecuje. Wyróżnia się długością22 maj 2016, 20:00 — Opel insignia sports tourer nietanie kombi, które zaspokoi rozmaite gusty92
  • Sny o potędze22 maj 2016, 20:00 — Pamiętają państwo pewnie piosenkę Wojciecha Młynarskiego o dwóch koniach. Jeden był łagodny i układny, drugi krnąbrny i rozbrykany. Woźnica, który nie był w stanie opanować złośliwego, lał tego spokojnego. Wiedział, że mu nie odda, i powtarzał...94
  • Nie znikniemy z rynku22 maj 2016, 20:00 — A my nie, bo chcemy się stać liczącym się w naszym kraju polskim przewoźnikiem, a docelowo otworzyć przedstawicielstwa w Europie – mówi Michał Błaszczyk, dyrektor generalny polskiej firmy kurierskiej Delta City Przesyłki Sp. z o.o. Jesteście...96
  • Ursus – lider sprzedaży ciągników w Polsce22 maj 2016, 20:00 — Ursus, polska marka o ponad 120-letniej tradycji, jest największym krajowym producentem ciągników i maszyn rolniczych. Przejęte przez krajowego inwestora strategicznego w 2011 r. upadłe zakłady produkcyjne Ursusa w zaledwie pięć lat przekształcono...97
  • Na straży bezpieczeństwa22 maj 2016, 20:00 — To nie jest łatwa praca – mówi pan Krzysztof, który od sześciu lat pracuje na lotnisku jako operator kontroli bezpieczeństwa. – Na każdej zmianie sprawdzamy co najmniej kilka tysięcy osób, a każda z nich może stanowić potencjalne zagrożenie....98