Na odporność – czyli zdolność organizmu do obrony przed chorobami – nie ma jednej recepty. To, jak silny będzie układ odpornościowy dziecka, zależy od wielu różnych czynników. Warto wiedzieć, jakim arsenałem środków dysponujemy, i wykorzystać go tak, żeby optymalnie wesprzeć młody organizm w walce z infekcjami. Normalnie rozwijające się dziecko ma ich średnio siedem-osiem w ciągu roku.
Metody stare jak świat
Już nasze prababki wiedziały, że tak zwany zimny wychów dobrze wpływa na odporność. Ostatnio głośno było o dyrektorze jednego ze szczecińskich gimnazjów, który zapowiedział, że w mroźne dni uczniowie jedną z przerw będą spędzać na świeżym powietrzu – bez kurtek, jedynie w czapkach i rękawiczkach. W ten sposób mają hartować organizmy. Warto jednak wiedzieć, że jeśli mówimy o hartowaniu – to tylko w przypadku dzieci zdrowych. Specjaliści zalecają, aby spędzać na świeżym powietrzu dwie godzinny dziennie, także w te chłodniejsze dni. Ważna jest też dbałość o to, aby dziecko nie przebywało w skrajnie sterylnych warunkach. Zanieczyszczenia, które znajdują się w otoczeniu (np. te przynoszone przez zwierzęta) stymulują układ odpornościowy młodego człowieka. Uczy się on w ten sposób rozpoznawać bakterie i wirusy – głównie te, które są odpowiedzialne za choroby układu oddechowego. Oczywiście nikogo nie zwalnia to z przestrzegania podstawowych zasad higieny, bo jak ze wszystkim – najważniejszy jest umiar i niepopadanie w skrajności.
Odporność wszczepiona
Kiedy mówimy „odporność”, często myślimy również o szczepieniach. Szczepionka to preparat, który zawiera martwy lub żywy (ale wówczas o osłabionej zjadliwości) drobnoustrój. Kiedy w takiej niegroźnej postaci trafia do organizmu człowieka, układ odpornościowy produkuje przeciwciała i tym samym w przypadku infekcji w większości przypadków potrafi poradzić sobie z intruzem. Większość obowiązkowych szczepień dziecko otrzymuje do szóstego roku życia. Kalendarz szczepień jest dostępny na stronie głównego inspektora sanitarnego (Szczepienia.gis.gov.pl). Warto też porozmawiać z pediatrą i rozważyć dodatkowe szczepienia – do tych nieobowiązkowych, ale zalecanych, należą m.in. szczepionki przeciwko meningokokom, rotawirusom czy pneumokokom. Są jednak odpłatne – w zależności od szczepionki to zwykle wydatek rzędu 150-300 zł.
Pomóc dobrym bakteriom
Wiele osób zapomina, jak duże znaczenie dla odporności ma równowaga mikroflory jelitowej. Chodzi o to, żeby w jelitach była odpowiednia ilość „dobrych” bakterii, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To nasza naturalna broń biologiczna. Jej równowagę u dzieci najczęściej zaburzają dwie rzeczy – antybiotykoterapia oraz biegunki. Antybiotyki stosujemy w przypadku infekcji bakteryjnej, problem w tym, że niszczą też tzw. dobre bakterie. Dlatego w czasie antybiotykoterapii, ale i biegunek, które wyniszczają mikroflorę jelitową, należy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość probiotyków i prebiotyków. Probiotyki to nic innego, jak preparaty lub produkty żywnościowe zawierające żywe kultury bakterii. Naturalnymi probiotykami są chociażby jogurty, kefiry czy zwykłe kiszonki. Pomocne są również gotowe preparaty zawierające liofilizowane żywe kultury bakterii kwasu mlekowego. Uzupełniają mikroflorę bakteryjną i przywracają niezbędną równowagę w organizmie. Prebiotyki to również nie tylko składniki znajdujące się w pożywieniu, ale też dostępne w gotowych preparatach, których obecność korzystnie wpływa na wzrost liczby dobrych bakterii. Prebiotyki skutecznie stymulują rozwój i aktywność dobrych bakterii w jelicie. Oprócz tych aptecznych prebiotyków możemy sięgnąć po naturalne, które znajdziemy np. w czosnku, cebuli czy bananach. To dlatego zdrowa i zbilansowana dieta jest tak ważna w budowaniu odporności. Sięgając po gotowe preparaty, należy wybierać te przeznaczone dla dzieci, a wszelkie wątpliwości konsultować ze specjalistami. g
Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.