Tygodnik Wprost Wydanie: 48/2016 (1764)
Okładka tygodnika Wprost nr 48/2016 (1764)
Dziękujemy, że jesteś z nami. Tylko prawda jest ciekawa, piszemy o niej wprost.
Czytaj lub pobierz
Platformy prasy cyfrowej:

Woda na zdrowie

Dodano:   /  Zmieniono: 
To my, dorośli, decydujemy o tym, jak wygląda dieta naszych dzieci. Im są mniejsze, tym większy mamy na to wpływ. Dlatego dobrych nawyków warto uczyć od początku. Jednym z ważniejszych jest nawyk picia wody.

Kiedy w życie weszły przepisy nakazujące m.in. ograniczyć cukier w szkolnych stołówkach, kucharze skarżyli się, że marnują się całe garnki kompotu, bo dzieci nie chcą pić niesłodzonego. Z podobnym problemem każdego dnia mierzy się wielu rodziców, którzy ulegają prośbom maluchów i kupują im słodkie napoje.

Uwaga na pułapki

Chcąc dawać dzieciom zdrowe, a jednocześnie smaczne napoje, łatwo ulec marketingowym sztuczkom producentów. Taką pułapką mogą być tzw. wody smakowe. Stoją na półkach obok zwykłych wód mineralnych czy źródlanych, są przezroczyste, co może sugerować, że nie zawierają sztucznych dodatków. Tymczasem wystarczy spojrzeć na ich etykiety: „woda, cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, kwas cytrynowy, sok truskawkowy z zagęszczanego soku, aromat, benzoesan sodu...” – to fragment składu jednej z dostępnych na rynku wód truskawkowych. Jak wyliczają specjaliści, w półtoralitrowej butelce takiego napoju znajduje się średnio kilkanaście łyżeczek cukru. Żywieniowiec Marianna Hall z jednej z warszawskich poradni dietetycznych mówi: – Należy wyeliminować z diety wszelkiego rodzaju soki z kartonów, nektary, napoje gazowane i wody smakowe. Są one źródłem cukrów dodanych, które nie są wskazane zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Woda to życie

Specjaliści z Zakładu Żywienia w Instytucie Matki i Dziecka w wydanym cztery lata temu „Poradniku żywienia dziecka” stawiają sprawę jasno – głównym źródłem płynów powinna być woda dobrej jakości, a dzieci nie powinny pić słodzonych i gazowanych napojów. Dlaczego to takie ważne? Autorzy poradnika tłumaczą, że woda jest składnikiem niezbędnym do życia, a w organizmie pełni funkcję uniwersalnego rozpuszczalnika, uczestniczy w transporcie m.in. składników odżywczych, stanowi środowisko dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, reguluje gospodarkę cieplną. U dzieci w wieku 1–3 lat zapotrzebowanie na płyny wynosi ok. 1300 ml na dobę. U starszych ilość płynów powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Dziecko w szkole czy na zajęciach zawsze powinno mieć przy sobie bidon czy butelkę z wodą, aby w każdej chwili móc zaspokoić pragnienie. O nawodnienie organizmu trzeba szczególnie dbać, gdy dziecko jest chore, zwłaszcza gdy ma biegunkę. Woda do picia powinna być w domu łatwo dostępna, żeby w każdej chwili mogło po nią sięgnąć i aby ten odruch stał się naturalnym sposobem na zaspokojenie pragnienia.

Jak polubić wodę

Dietetycy i lekarze często spotykają się z tymi samymi argumentami rodziców: moje dziecko nie chce pić wody, moje dziecko nie lubi wody. Co zrobić, żeby przekonać je do picia? Przede wszystkim: dawać dobry przykład. Jeśli sami sięgamy po słodzony, gazowany napój, a dziecku każemy pić wodę – nigdy nie będziemy przekonujący. Kolejny krok to cierpliwość i konsekwencja. Wielu rodziców, którzy od małego uczą dzieci, że pragnienie gasi się wodą, nie ma z tym potem problemu. A co, jeśli przegapiliśmy ten moment? Marianna Hall zdradza kilka sztuczek, jak przekonać dziecko do picia wody. – Dobrym sposobem jest stosowanie dodatków, takich jak świeżo wyciśnięty sok z cytryny, pomarańczy lub grejpfruta. Dodanie plasterka cytryny i listka mięty od razu nadaje wodzie większej atrakcyjności. Dobrze sprawdza się także dodatek świeżych ogórków czy owoców sezonowych. Warto też uczyć dzieci od najmłodszych lat o roli wody w naszym organizmie – bo jest ona niezastąpiona – dodaje. g

Więcej możesz przeczytać w 48/2016 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.

© ℗ Materiał chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.

Spis treści tygodnika Wprost nr 48/2016 (1764)

  • Ostrzegam przed aferami informacyjnymi27 lis 2016, 20:00 — Mechanizm jest taki: prześmiewcza albo budząca irytację informacja, dotycząca znanej osoby lub wydarzenia, lotem błyskawicy obiega media, w tym społecznościowe w internecie. Po bardzo krótkim czasie powstaje mnóstwo komentarzy, dopowiedzeń, przez...3
  • Niedyskrecje parlamentarne27 lis 2016, 20:00 — Grzegorz Schetyna przed ostatnią konwencją programową odbył wiele rozmów w terenie, obiecując działaczom, że po ogłoszeniu gabinetu cieni partia złapie wiatr w żagle i jej notowania będą na poziomie 24 proc. – Na razie na takie cuda musimy...6
  • Obraz tygodnia27 lis 2016, 20:00 — 12 tyle goli padło w meczu Legii z Borussią Dortmund. Warszawiacy przegrali 8:4. „Dwanaście goli w jednym meczu na tym poziomie [rozgrywek – przyp. red.] historia jeszcze nie widziała” – komentuje fachowy magazyn „Kicker”. Ja jeździłem czołgiem,...7
  • Spięcie tygodnia27 lis 2016, 20:00 — Joanna Lichocka PiS Platforma bez kompasu moralnego, ale przyzwyczajona do bezkarności BADANIE WIĘKSZOŚCI PRZYPADKÓW, KTÓRE SĄ DZIŚ PRZEDMIOTEM UWAGI CBA, było rozpoczynane jeszcze za czasów Platformy Obywatelskiej. Tak było z panią Zdanowską czy...8
  • Info radar27 lis 2016, 20:00 — Kosmetyki pod choinką NA PREZENTY, JEDZENIE ORAZ SPOTKANIA Z NAJBLIŻSZYMI polska rodzina zamierza wydać średnio 1 121 zł, czyli o 5 proc. więcej niż w ub.r. Najbardziej spodziewanym prezentem są w tym roku kosmetyki i perfumy, które zdetronizowały...10
  • Lewo Prawo27 lis 2016, 20:00 — prof. Magdalena Środa filozofka, feministka W pogoni za lewicą ŁATWIEJ POWIEDZIEĆ, GDZIE JEJ NIE MA. SLD funkcjonuje w jakiejś formie przetrwalnikowej, swoją siłę widzi w strukturach, w jednym młodym liderze (Gawkowski) i w biznesowych...14
  • Zdarzyło się jutro27 lis 2016, 20:00 — Doda, Duda i d…, czyli wydarzenia z… tygodnia.18
  • Rita Cosby: Prezydent Trump jest przyjacielem Polaków27 lis 2016, 20:00 — Znam Donalda Trumpa od 20 lat i nie wierzę, żeby próbował dogadać się z Rosją kosztem Polski – mówi w wywiadzie dla „Wprost” słynna amerykańska dziennikarka Rita Cosby.21
  • Rita Cosby: President Trump is a friend to all Polish people27 lis 2016, 20:00 — I have known Donald Trump for over 20 years and don’t believe that he would be trying to make a deal with Russia at the expense of Poland – a famous journalist Rita Cosby says in an interview for „Wprost”.22
  • „A phone call from the president-elect really means something”27 lis 2016, 20:00 — With Rita Cosby and Tomaczek Bednarek spoke Anna Gwozdowska.22
  • Telefon od prezydenta elekta naprawdę coś znaczy27 lis 2016, 20:00 — Z Ritą Cosby i Tomaczkiem Bednarkiem rozmawiała Anna Gwozdowska23
  • Prezydenci na celowniku27 lis 2016, 20:00 — Widmo referendum, zbliżająca się komisja ds. reprywatyzacji i śledztwo w sprawie nieruchomości – to dziś ból głowy Hanny Gronkiewicz-Waltz. Inni samorządowcy też nie mogą spać spokojnie.26
  • Śmierć z powietrza27 lis 2016, 20:00 — W ubiegłym tygodniu mieszkańcy stolicy boleśnie przypomnieli sobie, że problem smogu nie dotyczy tylko Japończyków. Sytuacja jest zła nie tylko w stolicy, ale i w innych polskich miastach.30
  • Katocelebryci, czyli lans na Jezusa27 lis 2016, 20:00 — Coraz więcej znanych postaci otwarcie mówi o swoim katolicyzmie. Dla jednych to metoda skutecznej ewangelizacji, dla drugich – promocja własnej osoby.32
  • Biznesmeni nowej epoki27 lis 2016, 20:00 — Dwudziestolatkowie pokazują, jak można łamać schematy i odnosić sukcesy w biznesie, jednocześnie zbawiając świat.40
  • Duże lotnisko potrzebne od zaraz27 lis 2016, 20:00 — Warszawskie Lotnisko Chopina może zatkać się w ciągu kilku lat. To byłby wyrok śmierci dla LOT. Czy ratunkiem okaże się Centralny Port Lotniczy? Korzystałyby z niego miliony Polaków.44
  • Masz firmę? Nie daj się naciągać!27 lis 2016, 20:00 — Fałszywe faktury, zasypywanie e-mailami, telefony z pogróżkami. Oszuści znają sposoby, jak od przedsiębiorców wyłudzić pieniądze.48
  • Hossa Bessa27 lis 2016, 20:00 — Firma na łączu Agencja badawcza SW Research na zlecenie UPC zapytała 300 polskich przedsiębiorców, co ich najbardziej popycha w stronę innowacyjności. Trzy czwarte odpowiedziało, że internet. Kolejne pytanie: co najbardziej sprzyja w rozwoju małej...52
  • Lotnisko wolne od mafii27 lis 2016, 20:00 — Koniec z mafią taksówkową na Lotnisku Chopina. Warszawski port lotniczy znalazł skuteczny sposób na walkę z taksówkowymi oszustami.54
  • Polsko-francuska wojna o ZUS27 lis 2016, 20:00 — W połowie grudnia zapadnie wyrok, który może wywołać podobną burzę co przetarg na caracale. Polska i francuska firma biją się w sądzie o wart kilkaset milionów złotych przetarg na obsługę informatyczną ZUS.56
  • Fundusze Europejskie – dowiedz się więcej27 lis 2016, 20:00 — Informacje o Funduszach Europejskich są dostępne bezpłatnie – zarówno w sieci, jak i w formie konsultacji, szkoleń i konferencji.58
  • Norwegia,raj dlapedofilów27 lis 2016, 20:00 — Prawnicy, nauczyciele i politycy wśród zatrzymanych członków potężnej siatki pedofilskiej w Norwegii. Policja mówi, że to czubek góry lodowej, a media piszą, że sądy od lat pobłażliwie traktowały seksualne wykorzystywanie dzieci.60
  • Znikająca księżniczka27 lis 2016, 20:00 — Gulnora Karimowa nazywana była księżniczką Uzbekistanu, którym jej ojciec rządził żelazną ręką. Wiele wskazuje, że po jego śmierci jedna z najbogatszych kobiet w dawnym ZSRR została otruta przez krewnych.64
  • Noble w farmacji rozdane27 lis 2016, 20:00 — Innowacyjne leki na cukrzycę, szczepionka, „sztuczna kość” oraz profilaktyczno-edukacyjna kampania „Servier dla Serca” zwycięzcami 4. polskiej edycji międzynarodowego konkursu Prix Galien.68
  • Rewolucja w leczeniu miażdżycy27 lis 2016, 20:00 — Nowy lek pomaga przeczyszczać naczynia krwionośne z blaszek miażdżycowych i może zrewolucjonizować statystyki dotyczące pacjentów z chorobą wieńcową.69
  • Serce diabetyka27 lis 2016, 20:00 — Najczęstszą przyczyną zgonów wśród chorych na cukrzycę są powikłania sercowo-naczyniowe. W wielu krajach UE dostępny jest przełomowy lek, który zmniejsza to ryzyko.70
  • Klaster możliwości27 lis 2016, 20:00 — Dzięki potencjałowi członków wraz z prężnie działającym koordynatorem – Wrocławskim Parkiem Technologicznym – NUTRIBIOMED Klaster uzyskał status Krajowego Klastra Kluczowego.72
  • Zaszczep się przeciw rakowi27 lis 2016, 20:00 — Dziewięciowalentna szczepionka przeciwko wirusowi HPV, pozwalająca zapobiec 90 proc. przypadkom raka szyjki macicy, została nagrodzona prestiżową nagrodą Prix Galien.75
  • Recepta na innowacje27 lis 2016, 20:00 — Branża farmaceutyczna, zgodnie z klasyfikacją OECD, jest jednym z trzech najbardziej innowacyjnych sektorów gospodarki. Innowacyjność, ciągłe doskonalenie i rozwój wiedzy są jedyną drogą do sukcesu w tej gałęzi medycyny.76
  • Różne twarze innowacji27 lis 2016, 20:00 — Między lekami odtwórczymi a innowacyjnymi znajduje się ważny obszar, który trudno zaklasyfikować do jednej z tych grup. Przestrzeń tę wypełniają leki generyczne o wartości dodanej.78
  • Przełom w terapii nowotworów?27 lis 2016, 20:00 — Immunoterapia jest obecnie najbardziej perspektywiczną formą leczenia nowotworów. W przypadku nowotworów krwi osiągnięto już za jej pomocą 95-procentową skuteczność leczenia.79
  • Okulary prosto z drukarki27 lis 2016, 20:00 — O innowacjach w przemyśle optycznym mówi Szymon Grygierczyk, zastępca dyrektora generalnego firmy Hoya Lens Poland80
  • Usłyszeć problem27 lis 2016, 20:00 — Niedosłyszenie, określane jako niewidzialna niepełnosprawność, tworzy bariery znacznie utrudniające funkcjonowanie w życiu społecznym.84
  • Jak przetrwać przeziębienie27 lis 2016, 20:00 — Sezon na przeziębienia w pełni. Za wszelką cenę staramy się uniknąć infekcji, a jeśli się to nie uda – jak najszybciej ją pokonać. Nie każdy jednak wie, że jedną z kluczowych spraw w tym przypadku jest oczyszczanie górnych dróg oddechowych.86
  • Polisa na start27 lis 2016, 20:00 — Do czasu, gdy nasze dziecko odbierze dowód osobisty, wydamy na nie prawie 200 tys. zł. Potem możemy wysłać je do pracy albo dać pieniądze na start w dorosłość, co wcale nie musi być trudne.88
  • Odporność małego człowieka27 lis 2016, 20:00 — Tydzień w szkole, tydzień na zwolnieniu lekarskim – który rodzic tego nie zna? W sezonie przeziębień dziecku trudno uniknąć infekcji, ale jest to możliwe. Ważne, aby pamiętać o budowaniu i wzmacnianiu odporności.90
  • Woda na zdrowie27 lis 2016, 20:00 — To my, dorośli, decydujemy o tym, jak wygląda dieta naszych dzieci. Im są mniejsze, tym większy mamy na to wpływ. Dlatego dobrych nawyków warto uczyć od początku. Jednym z ważniejszych jest nawyk picia wody.92
  • Zadziorny27 lis 2016, 20:00 — SĄ W ŚWIECIE AUT TAKIE GINĄCE GATUNKI, które ze swoimi coraz mniejszymi i bardziej piszczącymi silnikami stają się rarytasami i wręcz prawdziwymi przyjaciółmi w podróży. Nie sądziłem, że napiszę takie słowa o dieslu. Volvo ze swoim XC60, czyli...93
  • Dlaczego warto lecieć na Marsa27 lis 2016, 20:00 — Kolonizacja Czerwonej Planety staje się coraz bliższa. Astro sapiens zaczynają pakować manatki. Nie tylko w telewizyjnym serialu.94
  • Chcemy podbić Marsa, bo to następny krok w marszu do gwiazd27 lis 2016, 20:00 — Z Ronem Howardem, amerykańskim reżyserem, twórcą serialu „Mars”, rozmawiał Kamil Śmiałkowski.97
  • Nekrofil, który mordował6 lis 2021, 18:02 — Zimny chirurg – tak mówił o sobie Edmund Kolanowski, nekrofil z Poznania, który w 1986 roku został skazany na śmierć. Mordował, by wyciąć z ciał kobiece organy, służące mu do zaspokajania seksualnych żądz. Pochowano go na cmentarzu, na którym...98
  • Metallica: powrót wirtuozów ciężkiego grania27 lis 2016, 20:00 — Zespół, który może sobie pozwolić na wszystko, nagrał nową płytę.105
  • Clint Eastwood kreuje nowego bohatera27 lis 2016, 20:00 — Był gliną bez skrupułów i kowbojem bez imienia. Teraz jest reżyserem, który pokazuje Ameryce, co jej doskwiera. Jego najnowszy film „Sully” 2 grudnia wchodzi na ekrany polskich kin.108
  • To się państwu spodoba27 lis 2016, 20:00 — Lubię eseje, gdy są mądre i oryginalne, pozbawione intelektualnej pretensji i modnej pozy. Rzadko zdarza się takie znaleźć, ale jednak zdarza. Książka Davida Fostera Wallace’a „Rzekomo fajna rzecz, której nigdy więcej nie zrobię” (Wydawnictwo...112
  • Wydarzenie tygodnia27 lis 2016, 20:00 — FILM Moralność Krwawej Luny Nie znalazłem drugiej podobnej osoby. Całe kierownictwo Ministerstwa Bezpieczeństwa Publicznego, czyli ci, którzy byli bezpośrednio odpowiedzialni za terror, prześladowania, szykany, do końca życia trzymali się swoich...114
  • Polecamy27 lis 2016, 20:00 — KOMIKS Baśń, jakich mało KAROL KALINOWSKI (PSEUDONIM KAEREL) TO JEDEN Z NAJLEPSZYCH POLSKICH TWÓRCÓW KOMIKSU. W swych fabułach łączy nowoczesną formę i współczesne treści ze słowiańską mitologią oraz niesamowitym wyczuciem dziecięcego i dorosłego...116
  • Polecamy27 lis 2016, 20:00 — MUZYKA W drodze na szczyt KOLEJNY WOLUMEN Z SERII ARCHIWALIÓW MILESA DAVISA prezentuje drugi wielki kwintet mistrza podczas pracy nad muzyką, która trafiła później na albumy „Miles Smiles”, „Nefertiti” i „Water Babies”. Na trzech płytach...118
  • Chłodnym okiem27 lis 2016, 20:00 — FILM Piękna ramota Tu wszystko jest piękne. Zdjęcia, krajobrazy, miłość dwojga bohaterów. Piękny Michael Fassbender jako latarnik na odludziu Australii lat 20. kocha piękną żonę – Alicię Vikander. Oboje dużo wzdychają i patrzą w ocean. Zwłaszcza...120
  • W świątecznym wystroju27 lis 2016, 20:00 — Colors of Design swoją świąteczną ofertą udowadnia, że coroczne Christmas party można zorganizować w wyjątkowy sposób.121
  • Blizna po rozwodzie27 lis 2016, 20:00 — MAŁGORZATA OHME Ona i on. Odsuwa fotel możliwie jak najdalej (ona). Pochyla się do przodu (on). Wydyma wzgardliwie usta, ma błyszczące oczy, ucieka wzrokiem, chce, nie chce, boi się, jest pewna, niepewny. On lub ona. Płeć tu nie ma znaczenia....122
  • Prezentownik27 lis 2016, 20:00 — Słodki smak lata Produkt idealny dla każdego łasucha tęskniącego za latem pełnym słońca i dojrzałych owoców. Żelki arbuzowe mogą się stać cudownym wspomnieniem wakacji – ich smak znakomicie orzeźwia i zachwyca pełnią. Produkt przeznaczony także...131