Jelita – tu zaczyna się zdrowie
Udostępnij1 Skomentuj
Tygodnik Wprost Wydanie: 42/2019 (1907)
Okładka tygodnika Wprost nr 42/2019 (1907)
Dziękujemy, że jesteś z nami. Tylko prawda jest ciekawa, piszemy o niej wprost.
Czytaj lub pobierz
Platformy prasy cyfrowej:

Jelita – tu zaczyna się zdrowie

Dodano: 
Coraz częściej nazywane są „drugim mózgiem”, i nie bez powodu. Mikroflora jelitowa odpowiada za metabolizm, odporność, a nawet nasz nastrój.

Probiotyki

Pomagają odbudować mikroflorę jelitową po antybiotykoterapii. Warto jednak sięgać po nie na co dzień, szczególnie w naturalnej formie. Znajdziemy je m.in. w kiszonkach i kefirze. Wspierają pracę układu odpornościowego przez poprawę flory bakteryjnej jelit.

Tryptofan

Tryptofan jest bardzo istotnym aminokwasem, jednak organizm nie jest w stanie sam go produkować, dlatego ważne jest suplementowanie go. Jest prekursorem, z którego organizm wytwarza serotoninę. Ten hormon szczęścia wpływa na spokojny sen, odpręża i zapewnia dobry nastrój.

Błonnik pokarmowy

Można go znaleźć w owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych. Pozytywnie wpływa na mikrobiom jelitowy, przyspiesza przemianę materii i zapobiega zaparciom. Błonnik pokarmowy można przyjmować w formie suplementu diety, jeśli nasze pożywienie jest ubogie w świeże produkty roślinne.

Kurkuma

Medycyna ajurwedyjska, tradycyjny indyjski system leczenia, zaleca kurkumę w przypadku wielu schorzeń. Kurkumina jest aktywnym składnikiem kurkumy i ma silne działanie antynowotworowe i przeciwzapalne. Okazała się skuteczna w walce z rakiem jelita, piersi, skóry i żołądka. Kurkuma zawiera także witaminy C, E, K, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy oraz żelazo, wapń, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź, mangan i selen.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy omega-3 wspomagają odpowiedź układu odpornościowego na patogeny. Wzmacniają błony śluzowe, dzięki czemu mogą one skuteczniej radzić sobie z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Tłuszcze są niezbędne w naszej diecie nie tylko dlatego, że rozpuszczają się w nich niektóre witaminy. Są też ważne dla zdrowia jelit, ponieważ ułatwiają wypróżnienie.

Jelita właśnie mają swoje pięć minut. Przez wiele lat w kontekście ogólnego zdrowia, dobrego samopoczucia i przedwczesnych zgonów mówiło się głównie o sercu i mózgu. Racja – niedotlenienie lub uszkodzenie jednego lub drugiego narządu może być przyczyną zgonu. Nic dziwnego, że w kwestii profilaktyki zdrowotnej jelita długo traktowano po macoszemu. Dziś wiemy jednak na ich temat tak wiele, że nie da się umniejszyć ich roli. Zdecydowanie zasługują na miano „drugiego mózgu” czy „strażnika zdrowia”. A zaszczyt ten przypada w rzeczywistości mikroorganizmom, które bytują w naszych jelitach.

Więcej możesz przeczytać w 42/2019 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.

© ℗ Materiał chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.

Spis treści tygodnika Wprost nr 42/2019 (1907)

  • Nie obudziliśmy się w innej Polsce14 paź 2019, 6:00 — Wszystko, co przewidzieli, wypadło zupełnie inaczej albo trochę inaczej, czyli także zupełnie inaczej” – pisała polska noblistka (ta sprzed lat) Wisława Szymborska. Sytuacja, w której przychodzi mi pisać niniejszy wstępniak, to czarny sen każdego...3
  • Niedyskrecje parlamentarne14 paź 2019, 6:00 — Końcówka ubiegłego tygodnia, a zarazem końcówka kampanii przebiegła w Koalicji Obywatelskiej w ponurych nastrojach.6
  • 7 dni dookoła świata14 paź 2019, 6:00 — Nobel dla etiopczyka Ekologiczna aktywistka Greta Thunberg nie przekonała komitetu noblowskiego do swojej kandydatury. Pokojową Nagrodę Nobla dostał etiopski premier Abiy Ahmed, któremu udało się zakończyć trwającą kilkadziesiąt lat wojnę z...8
  • Obraz tygodnia14 paź 2019, 6:00 — Wygrana Ola Kot Prezenterka Eska TV i uczestniczka „Tańca z gwiazdami” otrzymała nagrodę Joy Influencer Roku dla najbardziej kreatywnych i wpływowych twórców w sieci Przegrana Monika Janowska Żona znanego prezentera dość niestosownie zaatakowała...12
  • Nobel z dredami14 paź 2019, 6:00 — Potrzebowaliśmy tej feministki z dredami” – napisał o Oldze Tokarczuk po ogłoszeniu werdyktu Akademii Szwedzkiej brytyjski „The Guardian”.14
  • Chętnie zagram w komedii14 paź 2019, 6:00 — Rozmowa z Łukaszem Simlatem, aktorem.16
  • Kwestia pierwszeństwa14 paź 2019, 6:00 — Krótko przed wyborami cztery główne polskie partie podpisały Pakt dla Zdrowia. Stało się to na skutek akcji podjętej przez redakcję jednej z gazet, działającej zapewne z dobrych pobudek. W Polsce popularny jest bowiem pogląd, że do tego, by...18
  • Co wybraliśmy14 paź 2019, 6:00 — Publicyści i felietoniści „Wprost” oraz wybitni komentatorzy życia politycznego przewidują, jaki będzie powyborczy układ władzy, dają przestrogi dla rządzących i udzielają rad opozycji19
  • Siedem filarów opozycji14 paź 2019, 6:00 — Niezależnie od systemu, który będzie panował na zewnątrz, opozycja demokratyczna będzie istniała. Jeśli nie przy Wiejskiej, to w podziemiu.19
  • Jaką drogą pójdzie prawica14 paź 2019, 6:00 — Jarosław Kaczyński stworzył wyjątkowo stabilną formację z trzech kijków trekkingowych: pretensji do świata, patriotyzmu i wydatków socjalnych.20
  • Stracona lekcja liberałów14 paź 2019, 6:00 — Ostatnie cztery lata opozycja kompletnie przespała. Cytując Talleyranda, można ją ocenić bardzo krótko: „Nic nie zrozumieli i niczego się nie nauczyli”.20
  • Nadchodzi czas wewnętrznych konfliktów14 paź 2019, 6:00 — Przyszła kadencja będzie się dzieliła na dwie części – do wyborów prezydenckich i po nich. Prawdziwe rządzenie rozpocznie się od czerwca 2020 r.30
  • Utrzymamy wzrost gospodarczy14 paź 2019, 6:00 — Trudno powiedzieć, jakie będą rządy PiS w przypadku utrzymania przez tę partię władzy, bo to, co się zapowiada przed wyborami, wcale nie musi być realizowane po nich. Pewne tendencje można jednak przewidzieć.31
  • 500 plus do poprawki14 paź 2019, 6:00 — Sądzę, że zarówno PiS, jak i opozycja zechcą zracjonalizować program 500 plus i zaadresować go do osób o niższych dochodach – mówi Leszek Miller, były premier, europoseł SLD.32
  • Osłabnie pozycja Kaczyńskiego14 paź 2019, 6:00 — Do wyborów prezydenckich partie dotychczasowej opozycji będą scalać wspólne ataki na Andrzeja Dudę – przewiduje Jan Rulewski, senator PO.33
  • Jestem pesymistą, który chciałby się mylić14 paź 2019, 6:00 — Kolejna kadencja PiS to ewolucja według wzorca węgierskiego. Z kolei rządy opozycji to impas – przewiduje Ryszard Bugaj, ekonomista.34
  • Nobel dla Polki14 paź 2019, 6:00 — Olga Tokarczuk laureatką przyznanej z rocznym poślizgiem Literackiej Nagrody Nobla za 2018 rok! Wygląda na to, że literatura jest w Polsce potęgą – w żadnej z pozostałych noblowskich dyscyplin nie odnosimy nawet zbliżonych do niej sukcesów.35
  • Staram się nie marnować papieru14 paź 2019, 6:00 — – Chcę opowiadać o sprawach, które mają szansę się przyczynić do przemiany rzeczywistości na lepsze – mówiła Olga Tokarczuk, nowa polska noblistka.40
  • Oni przeminą, Ona zostanie14 paź 2019, 6:00 — Nowa noblistka będzie pokazywać światu inną Polskę niż ta, którą widać na zdjęciach z warszawskiego Marszu Niepodległości 11 listopada czy marszu równości w Białymstoku.46
  • Obywatele świata14 paź 2019, 6:00 — Tokarczuk daje dowód, że dla artysty polskie korzenie są najcenniejsze, gdy pozwalają lepiej rozumieć siebie i innych ludzi.47
  • Tkwimy w zapaści14 paź 2019, 6:00 — Jak nasze państwo ma być zdrowe, skoro mamy problemy ze służbą zdrowia i dzieci, które nie są zaopiekowane przez stabilny system edukacji? – pyta Ewa Drzyzga, dziennikarka.48
  • Łowienie przedsiębiorców14 paź 2019, 6:00 — Podrabiają faktury za prąd, obiecują unijne dotacje, żądają pieniędzy za wpisy do rejestrów. Dopiero co otworzyłeś firmę? Przygotuj się na atak naciągaczy. Jednym z nich jest nawet były radny i wieloletni dyrektor w dużym banku.55
  • Wielki comeback emeryta14 paź 2019, 6:00 — Polsce może zabraknąć 3 mln pracowników. Ukraińcy nie wystarczą, więc pracodawcy przypomnieli sobie o rzeszy 9 mln polskich seniorów. Mają to, czego nie mają młodzi: nie rzucają z dnia na dzień papierami i nie gapią się w smartfony.58
  • hossa bessa14 paź 2019, 6:00 — CYTAT TYGODNIA „Za pięć lat polski mistrz będzie grał w fazie grupowej Ligi Mistrzów. Nie rzucam słów na wiatr. PKO BP jest warte więcej niż Commerzbank, wytyczamy drogę klubom” Zbigniew Jagiełło, prezes PKO BP Polak na Marsie Polskie uniwersytety...61
  • Znane i nieznane Orły Wprost14 paź 2019, 6:00 — Wśród laureatów nagrody w województwie łódzkim znalazło się wiele spółek należących do dużych zagranicznych koncernów. Nie zabrakło również polskich firm rodzinnych.62
  • Biznes kontra smog14 paź 2019, 6:00 — Sadzą drzewa, uczą dzieci, jak powstaje smog, promują ekologiczne piece i jazdę na rowerze. Polscy przedsiębiorcy włączyli się do walki ze smogiem. Idzie im to całkiem nieźle.64
  • Przyszłość miast14 paź 2019, 6:00 — We wrocławskim Centrum Kongresowym przy Hali Stulecia odbył się Międzynarodowy Kongres „Economy of a Water City”. W obradach, spotkaniach i dyskusjach brali udział światowej klasy specjaliści z zakresu gospodarki, ekologii, urbanistyki, a także...66
  • Innowacyjny sposób na tradycyjne źródła14 paź 2019, 6:00 — Dywersyfikacja dostaw gazu jest kluczowa dla bezpieczeństwa energetycznego.68
  • Innowacje w eventach14 paź 2019, 6:00 — Najnowsze technologie, takie jak wirtualna rzeczywistość i rozszerzona rzeczywistość, są powszechnie wykorzystywane na eventach – mówi Jarosław Pyzel, wiceprezes zarządu firmy Konferental sp. z o.o.70
  • Miasto przeciw państwu14 paź 2019, 6:00 — Powtarzające się od kilku miesięcy protesty stają się coraz bardziej brutalne, bo mieszkańcy byłej brytyjskiej kolonii po prostu nie chcą być częścią Chin. Powstańcy mają swoich męczenników, a nawet hymn, który bardzo nie podoba się władzom w...72
  • Kurdyjski węzeł Trumpa14 paź 2019, 6:00 — Prezydent USA zaakceptował turecką inwazję w Syrii, żeby odwrócić uwagę od groźby impeachmentu, a także odciągnąć Turcję od sojuszu z Rosją i Iranem.76
  • Jelita – tu zaczyna się zdrowie14 paź 2019, 6:00 — Coraz częściej nazywane są „drugim mózgiem”, i nie bez powodu. Mikroflora jelitowa odpowiada za metabolizm, odporność, a nawet nasz nastrój.78
  • Doczekamy się kosmicznej turystyki14 paź 2019, 6:00 — Najwięksi tego świata znów chcą uczestniczyć w podboju kosmosu – mówi dr Alexander Nawrocki, jedyny Polak, który został dyrektorem NASA.80
  • W obronie człowieczeństwa14 paź 2019, 6:00 — Fałszywy ksiądz z „Bożego Ciała” Jana Komasy mógłby się stać jednocześnie wzorem i wyrzutem sumienia wielu kapłanów polskiego Kościoła. Instytucji zrażającej do siebie nawet ludzi, którzy spędzili w niej życie.84
  • Pull up!14 paź 2019, 6:00 — Masz przed sobą najwyżej minutę życia. Za towarzysza drugiego pilota. Nie stanowi dla ciebie pociechy, że umierając, pociągniesz za sobą cały mały świat – 300 opalonych turystów i 13 osób opalonej załogi. To cię nie pociesza, wręcz przeciwnie –...86
  • Wydarzenie14 paź 2019, 6:00 — Całość W tym roku mija pół wieku od ukazania się „Historii literatury polskiej”, którą napisał Czesław Miłosz. Była to książka zaplanowana jako podręcznik dla amerykańskich studentów. Sam nazywał przedsięwzięcie „niemożliwym”, a jednak zakończył...88
  • Film14 paź 2019, 6:00 — Ikar w PRL-u To musi się samo w tobie uwolnić. Jeśli się nie uwolni, będziesz jak wielu innych dobrych pianistów. Ale jak coś się uda, staniesz się wyjątkowy” – mówi w „Ikarze. Legendzie Mietka Kosza” nauczycielka fortepianu do ucznia. Udało się....89
  • Muzyka14 paź 2019, 6:00 — Ojczysty rap Oto jeden z tych zakamarków polskiego hip-hopu, do którego słuchacze rapowi zaglądają niechętnie. Produkcja „Ducha oporu” sprawia, że bydgosko-warszawski duet Bisz/Radex wymyka się gatunkowym klasyfikacjom i fascynuje wielością...90
  • Książka14 paź 2019, 6:00 — Odrzucana córka CÓRKA STEVE’A JOBSA (TAK, TEGO OD APPLE’A) OPOWIADA O SWOIM ŻYCIU i nie jest to historia beztroskiego życia córki jednego z najbogatszych ludzi świata. Jobs porzucił jej matkę i konsekwentnie wypierał się ojcostwa, nawet wbrew...91
  • Kalejdoskop14 paź 2019, 6:00 — Tron we krwi Serialowa Katarzyna Wielka nie mrugnie okniem, wydając decyzję o zabiciu politycznych oponentów. Do męża Piotra III też nie ma sentymentu – pozbawia go najpierw rządów, a potem życia. Miłość to dla niej waluta, za którą może sobie...92
  • Od „Metra” wszystko się zaczęło14 paź 2019, 6:00 — Co mnie inspiruje mówi Adam Sztaba kompozytor, pianista, aranżer, dyrygent i producent muzyczny93
  • Babka po moniecku14 paź 2019, 6:00 — Kto raz spróbował tego smakołyku z ziemniaków, pokrytego złotobrązową skórką, z widocznymi po przekrojeniu skwarkami w kremowej masie, nie zapomni go już nigdy. Czemu właśnie babka? Czy dlatego, że taka smakowita i pulchna? Babka ziemniaczana,...94
  • Krawiectwo w stylu zero waste14 paź 2019, 6:00 — Gdybym chciała przestać kupować, byłabym w stanie uszyć sobie wszystko, łącznie z bielizną. Po dwudniowym kursie szewskim wiem nawet, jak zrobić sobie buty.96
  • Zrób sobie… Rydzyka14 paź 2019, 6:00 — Jasnowidza pytamy, co nas czeka po wyborach? – Znów będziecie płacić na Rydzyka!98